ออกกำลังกายก่อนหรือหลังกินกอาหารดีกว่ากัน
Cheyenne Holman
October 24, 2023
มันแล้วแต่กรณี! ในเรื่องการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย ไม่มีคำตอบที่ใช้ได้สำหรับทุกกรณี ขึ้นอยู่กับตัวคุณและเป้าหมายของคุณ
มันแล้วแต่กรณี! ในเรื่องการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย ไม่มีคำตอบที่ใช้ได้สำหรับทุกกรณี ขึ้นอยู่กับตัวคุณและเป้าหมายของคุณ
Fat burning zone คือเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณที่ทำให้คุณเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานเป็นส่วนใหญ่ ครั้งหนึ่ง เคยเชื่อกันว่าเราควรวัดอัตราการเต้น…
ดูเหมือนว่าการเดิน 10,000 ก้าวจะกลายเป็นกฎทองของจำนวนก้าวเดินที่คุณต้องการในแต่ละวัน แต่จริง ๆ แล้วยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดในการสนับสนุนสิ่งนี้!
ในขณะที่การมีน้ำหนักเกินเป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าทำให้ ‘สุขภาพไม่ดี’ แต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงเรื่องของการมีน้ำหนักที่น้อยเกินไป
แม้ว่าคำจำกัดความดั้งเดิมของภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนตามมาตราส่วนดัชนีมวลกาย (BMI) อาจไม่แม่นยำนัก แต่ดูเหมือนว่าจะมีผลเสียด้านสุขภาพบางประการที่เป็นผลพวงมาจากการมีน้ำหนักเกิน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารตะวันตกกลายเป็นที่รู้จักในเรื่องการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสี (โดยเฉพาะน้ำตาล) และไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป ในขณะที่การบริโภคผักและผลไม้น้อย
เราสามารถแบ่งน้ำมันประกอบอาหารออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ ไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถแยกย่อยได้อีกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ เราต้องการวิตามิน D จากแสงแดด แต่หากได้รับเกินความจำเป็นในแต่ละวันก็ไม่ใช่สิ่งที่ดี ความจริงแล้ว การรับแสงแดดมากเป็นปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้
รัฐบาลออสเตรเลียแนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที และข่าวดีก็คือ การเดินมีส่วนช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้
เราทุกคนรู้ว่ามันรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อได้ออกไปข้างนอก แต่ว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? การออกไปข้างนอกสามารถลดระดับความเครียดได้ด้วยหลายสาเหตุ