Featured Article

ฉันจำเป็นต้องรวมซูเปอร์ฟู้ดไว้ในอาหารของฉันหรือไม่

คำว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” ได้กลายเป็นคำที่ค่อนข้างติดเทรนด์เมื่อไม่กี่ปีมานี้ ซูเปอร์ฟู้ดคืออาหารที่วางขายโดยมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าอาหารอื่น ๆ แต่ซูเปอร์ฟู้ดก็มีเพียงแค่นั้น มันคืออาหารที่เป็นการตลาด! ใช่แล้ว อาหารบางชนิดนั้นมีสารอาหารมากกว่าชนิดอื่น แต่จริง ๆ แล้วมันไม่มีซูเปอร์ฟู้ดที่ต้องเอามารวมหรอก...

บทความล่าสุด

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดูแลร่างกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี มันไม่ควรเป็นเพียงสิ่งที่คุณใส่ไว้ในปณิธานต้อนรับปีใหม่หรือสิ่งที่จะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง


Read More »

การออกกำลังกายเพื่อปั้นก้นที่ดีที่สุด

สำหรับการปั้นก้น การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้นนั้นสำคัญมาก กล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรงมีประโยชน์ที่ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น เพราะก้นที่แข็งแรงยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วย 


Read More »

วิธีเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุด

ทุกคนต้องการวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มพลังงาน แต่น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีง่าย ๆ
ระดับพลังงานของเราอาจลดลงตามอายุ แต่ก็มีสิ่งที่เราทำได้เพื่อรักษาระดับพลังงานของเราให้ดีที่สุด ดังนี้

Read More »

เคล็ดลับในการรับประทานผักให้ได้มากขึ้น

ผักเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่สำคัญต่อการดูแลร่างกายให้แข็งแรงปราศจากโรค และมีใยอาหารซึ่งสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม และแน่นอนว่าเมื่อปรุงอย่างถูกวิธีก็จะอร่อยด้วย

Read More »

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับให้พลังงานขณะวิ่ง

แม้จะไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกดีเมื่อเราออกกำลังกายเบา ๆ ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันเป็นส่วนใหญ่ เช่น ในการเดิน ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมไว้เป็นส่วนใหญ่ เมื่อออกกำลังกายหนักขึ้นจนรู้สึกว่าหายใจไม่ทัน ร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่

Read More »

ฉันต้องเลิกทานไขมันเพื่อที่จะลดน้ำหนักหรือเปล่า

อาหารไขมันต่ำได้รับความนิยมมากในยุค 80 และ 90 แต่ปัจจุบัน เราทราบแล้วว่าไขมันไม่ได้เลวร้าย ครั้งหนึ่งเคยมีความเชื่อว่าการบริโภคไขมันน้อยลงจะลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน

Read More »