Category: ฟิตเนส

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดูแลร่างกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี มันไม่ควรเป็นเพียงสิ่งที่คุณใส่ไว้ในปณิธานต้อนรับปีใหม่หรือสิ่งที่จะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง


Read More »

การออกกำลังกายเพื่อปั้นก้นที่ดีที่สุด

สำหรับการปั้นก้น การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้นนั้นสำคัญมาก กล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรงมีประโยชน์ที่ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น เพราะก้นที่แข็งแรงยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วย 


Read More »

วิธีเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุด

ทุกคนต้องการวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มพลังงาน แต่น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีง่าย ๆ
ระดับพลังงานของเราอาจลดลงตามอายุ แต่ก็มีสิ่งที่เราทำได้เพื่อรักษาระดับพลังงานของเราให้ดีที่สุด ดังนี้

Read More »

คุณจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายหรือไม่

ตอบสั้น ๆ ว่า ไม่! ไม่แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่เหมาะกับการยืดกล้ามเนื้อคือหลังออกกำลังกาย


Read More »

ฉันจะเริ่มจากตรงไหนดี

รู้สึกท่วมท้นไปด้วยวิดีโอและตัวเลือกทั้งหมดใช่ไหม ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนใช่ไหม เรามาที่นี่เพื่อช่วยคุณแล้ว! วิดีโอของเราสามารถแบ่งได้เป็น 3 หมวดหมู่หลัก: ความแข็งแรง คาร์ดิโอ โยคะ (หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยความแข็งแรง, ความยืดหยุ่น และการผ่อนคลาย) หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือมีเวลามาออกกำลังกาย ลองพิจารณาเกณฑ์กำหนดดังต่อไปนี้:  สัปดาห์ที่ 1 – โยคะเพื่อความยืดหยุ่น 1 ครั้ง, เดิน 30 นาที วันเว้นวันสัปดาห์ที่ 2

Read More »