ปัญหาของเครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำอัดลม

โดยทั่วไป เครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำอัดลมไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ แถมยังมาพร้อมกับน้ำตาลในปริมาณสูงมาก และในกรณีของเครื่องดื่มเกลือแร่ ยังมีการเติมคาเฟอีนลงไปด้วย ถึงแม้เครื่องดื่มเกลือแร่จะน่าดึงดูดเวลาที่คุณต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว แต่เครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีได้นานสักเท่าไร

ปริมาณน้ำตาลที่สูงในเครื่องดื่มทั้งสองชนิดจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว เป็นการกระตุ้นพลังงานในระยะสั้น แต่เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดร่วงลงมา ระดับพลังงานของคุณก็จะลดลงด้วย และเครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งหมายความว่า คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรี่จากอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไป ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้แค่มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวและทำให้หมดแรงกระทันหันเท่านั้น แต่ยังทำลายฟันของคุณด้วย หากคุณยังไม่เชื่อ… มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างน้ำตาลกับเครื่องดื่มเติมน้ำตาล (เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำอัดลม) และการเพิ่มน้ำหนักบริเวณหน้าท้องด้วย ปกติแล้วนี่เป็นบริเวณที่ไม่มีใครอยากให้มีไขมัน!

นอกจากเครื่องดื่มเติมน้ำตาลทั้งสองชนิดจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะบริโภคเป็นประจำแล้ว เครื่องดื่มเกลือแร่ยังทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอีกด้วย เครื่องดื่มเกลือแร่มักจะมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ คาเฟอีนปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลให้รู้สึกกระวนกระวาย นอนไม่หลับ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (เช่น หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ) และความดันเลือดเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากเครื่องดื่มเกลือแร่ยังเพิ่มมากขึ้นเมื่อรวมกับแอลกอฮอล์ น้ำตาลกับคาเฟอีนสามารถบดบังอาการมึนเมาที่เกิดจากแอลกอฮอล์ได้ ทำให้ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น นี่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และมีโอกาสได้รับพิษจากแอลกอฮอล์

แต่โชคไม่ดีที่เครื่องดื่มเกลือแร่มักทำการตลาดอย่างหนักในวัยรุ่น นี่ไม่เพียงทำให้วัยรุ่นได้รับอาหารที่ไม่ดีตั้งแต่เนิ่น ๆ ของชีวิต แต่ผลในทางลบที่มีต่อวัยรุ่นเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีมากกว่าด้วย ซึ่งเป็นไปได้ว่าเนื่องจากร่างกายพวกเขาเล็กกว่าผู้ใหญ่

หากคุณต้องการบริโภคน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ปราศจากน้ำตาล เลือกปริมาณคาเฟอีนที่ต่ำกว่า 200 มก. จำไว้ว่า หากคุณรู้สึกต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่เพียงเพื่อให้มีเรี่ยวแรงในแต่ละวัน คุณควรค้นหาสาเหตุของความอ่อนล้าแทนที่จะปกปิดมันด้วยคาเฟอีนและน้ำตาล!

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171115124519.htm

https://www.nccih.nih.gov/health/energy-drinks

เกี่ยวกับผู้เขียน

เชย์เยนน์ โฮลแมน

เชย์เยนน์ โฮลแมน

นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง (APD)
นักโภชนาการการกีฬาที่ผ่านการรับรอง
เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง
ผู้ฝึกสอนโยคะที่ผ่านการรับรองจากพันธมิตรโยคะ