ประโยชน์ของโยคะ

ครั้งหนึ่งโยคะเคยเป็นงานอดิเรกของโลกตะวันออก แต่ในทุกวันนี้ การฝึกโยคะได้กลายเป็นกระแสหลักไปแล้ว

คลาสโยคะส่วนมากจะเกี่ยวข้องกับการผสมผสานในการฝึกลมหายใจ การทำสมาธิ และอาสนะ (หรืออีกชื่อคือท่า/ท่าทาง) ในขณะที่โยคะมีจำนวนหลายประเภท ทุกประเภทต่างก็มีประโยชน์บางส่วนร่วมกัน

ประโยชน์ทางอารมณ์และสุขภาพจิตของโยคะเป็นที่รับรู้อย่างกว้างขวางทั้งในเรื่องเล่าและในวรรณคดี ความจริงแล้ว โยคะอาจดีต่ออารมณ์ของคุณมากกว่าการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมเสียอีก สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นบางส่วนเนื่องจากการขยับร่างกาย แต่โยคะก็เป็นการฝึกสมาธิและค้นพบเทคนิคการหายใจ การฝึกสมาธิที่พบในโยคะนี้อาจนำไปใช้ในส่วนอื่น ๆ ของชีวิตคุณได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าตัวคุณเองกินอย่างมีสติมากขึ้น เคี้ยวอาหารแต่ละคำอย่างช้า ๆ วางอุปกรณ์ทานอาหารลงในระหว่างที่เคี้ยวเต็มปากมากกว่าการสวาปามอาหารเข้าไปแล้วหลังจากนั้นก็สงสัยว่าทำไมคุณยังคงหิวอยู่!

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะก็ไม่อาจประเมินค่าต่ำเกินไปได้เช่นกัน โยคะสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นเช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงได้ ไหล่ของคุณจะแข็งแรงขึ้นผ่านการแพลงค์และท่าท่อนไม้, ส่วนแกนแข็งแรงขึ้นผ่านการแพลงค์, ท่าท่อนไม้และท่าเพื่อความสมดุล, หลังแข็งแรงขึ้นผ่านสมดุลของแขน รวมทั้งได้ดัดหลังและขาผ่านท่านักรบและท่าเพื่อความสมดุล

ในอีกด้านหนึ่งของการยืดในการพับร่างกายด้านหน้า การดัดและบิดหลังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและการบาดเจ็บ รวมทั้งช่วยฟื้นฟูหลังจากการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและคาร์ดิโอ การยืดเช่นนี้ยังช่วยแก้ไขท่าทางการนั่งที่ไม่ดีในระหว่างทำงานด้วย อีกทั้งโยคะยังช่วยเผาผลาญพลังงาน จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

แหล่งอ้างอิง

Yoga – Benefits Beyond the Mat

A YOGA INTERVENTION FOR YOUNG ADULTS WITH ELEVATED SYMPTOMS OF DEPRESSION.

The Health Benefits of Yoga and Exercise: A Review of Comparison Studies

Yoga Workouts