ช่วงเวลาใดของวันที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่สุด

มีการถกเถียงกันมาตลอดว่าช่วงเวลาใดของวันที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่สุด บางคนเชื่อมั่นในประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบเร็ว ๆ ในยามเช้าอย่างแรงกล้า ในขณะที่คนอื่นยืนกรานว่าต้องกินอาหารอย่างน้อย 2 มื้อลงท้องก่อนที่จะฝึก และคนอื่น ๆ ก็ยืนกรานว่ารู้สึกแข็งแรงที่สุดในเวลาเย็น แต่ไม่มีคำตอบใดที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียว!

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับคุณ คือช่วงเวลาที่คุณยึดติดกับมันได้ดีที่สุด สำหรับคนบางส่วน การตื่นแต่เช้าและจัดการมันให้เสร็จเป็นอย่างแรกก่อนจะไปทำอย่างอื่นก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา คนอื่น ๆ อาจทรมานกับการตื่นแต่เช้าและชอบฝึกในตอนบ่ายซึ่งพวกเขารู้สึกสดชื่นขึ้นเล็กน้อยมากกว่า สำหรับคนที่นอนดึกหรือคนที่ทำงานเป็นกะ การออกกำลังกายในช่วงดึกอาจจะดีที่สุด

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเรา คือ คุณสามารถทำมันได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในเวลาใดของวัน ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องเวลาเปิดทำการของยิมหรือแม้แต่ช่วงเวลากลางวัน!

หากคุณกำลังลำบากเรื่องแรงจูงใจในการฝึก บางทีลองพิจารณาดูว่าช่วงเวลาใดของวันที่เหมาะสำหรับคุณที่สุด

การฝึกยามเช้า

หมายความว่า คุณสามารถทำการฝึกให้เสร็จสิ้นโดยไม่ต้องลังเลว่าคุณจะพร้อมเมื่อใด ผู้คนบางส่วนยังค้นพบว่าเมื่อพวกเขาได้ปฏิบัติ พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพไปครั้งหนึ่งแล้ว พวกเขามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดทั้งวัน เช่น การกินอาหารดี ๆ! การออกกำลังกายยามเช้ายังหมายถึงการติดแหง็กอยู่กับการทำงานจนดึกหรือการรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากทำงานจะไม่ขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของคุณ เอ็นโดรฟินยามเช้ายังมีประโยชน์ต่อผลิตภาพของคุณในที่ทำงานด้วย และผู้ที่ไม่ชอบความรู้สึกในตอนเลิกงานและมีเวลาว่างในตอนเย็น!

การฝึกช่วงกลางวัน

สำหรับผู้ที่มีกำหนดการแบบยืดหยุ่นมากกว่า การออกกำลังกายช่วงสายหรือเวลากลางวันอาจจะเหมาะที่สุด หากคุณทรมานกับการฝึกในขณะที่ท้องว่าง จึงหมายความว่าคุณสามารถกินอาหารสักมื้อลงท้องก่อนทำการฝึกได้ อีกทั้งอาจช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับการฝึกได้เข้มข้นขึ้นและออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วย

การฝึกช่วงบ่าย/ช่วงเย็น

สำหรับผู้ที่นอนดึกหรือผู้ที่ทรมานกับการตื่นแต่เช้า นี่อาจเป็นเวลาในอุดมคติของวันทำการฝึกของคุณ หากคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยมีเวลานอนหลับสักเล็กน้อย (หรือต้องทำงานแต่เช้าเพื่อหาเวลาออกกำลังกายในยามเช้า) ช่วงบ่ายอาจจะดีที่สุด แต่ถ้าการฝึกกลางดึกเป็นอุปสรรคต่อรูปแบบการนอนของคุณ คุณควรจะพิจารณาใหม่เนื่องจากการนอนหลับนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพที่ดี<

จำไว้ว่า ไม่มีช่วงเวลาใดที่เหมาะสำหรับการฝึกมากที่สุด ช่วงเวลาในการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คือช่วงเวลาที่คุณสามารถทำให้มันเสร็จสิ้นได้!