ระดับปานกลาง

รู้สึกท่วมท้นไปด้วยวิดีโอและตัวเลือกทั้งหมดใช่ไหม ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนใช่ไหม

เรามาที่นี่เพื่อช่วยคุณแล้ว!

วิดีโอออกกำลังของเราแบ่งเป็นหมวดหมู่ดังนี้:

  • ฟิตเนส – ความแข็งแรง, คาร์ดิโอ, ชาเลนจ์สร้างหน้าท้อง
  • โยคะ – ความแข็งแรง, ความยืดหยุ่น, การผ่อนคลาย, โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์
  • พิลาทิส
  • ศิลปะการต่อสู้

ในแต่ละคลาสได้รับการออกแบบเพื่อการฝึกมากกว่าหนึ่งครั้ง เราแนะนำให้คุณฝึกอย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้งต่อคลาส ซึ่งหมายความว่าคุณต้องฝึกทั้งหมด 140 ครั้ง เราหวังว่าคุณจะเห็นความสามารถของตัวคุณเองนั้นค่อย ๆ พัฒนาขึ้นในแต่ละครั้งของการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าคุณจะพบคลาสที่ชื่นชอบและอยากฝึกต่อไปเรื่อย ๆ ไม่มีวันสิ้นสุด อย่างไรก็ดี คุณสามารถเลือกคลาสที่แตกต่างกันไปตามความต้องการของคุณ ทุกคน ทุกที่ ทุกเวลา นั่นคือคติประจำใจของเรา

เราจะเพิ่มคลาสใหม่ๆในทุกประเภทอยู่เป็นประจำทั้งในภาษาอังกฤษและภาษาไทย คุณจะไม่มีวันสิ้นสุดกับคลาสใหม่ๆที่น่าตื่นเต้น

หากคุณฝึกอยู่เกือบเป็นประจำ อย่างเช่นออกไปเดินหรือเล่นโยคะเป็นประจำ คุณอาจลอง:

สัปดาห์ที่ 1 – โยคะ 1 ครั้ง, ความแข็งแรง 1 ครั้ง, คาร์ดิโอ 1 ครั้ง
สัปดาห์ที่ 2 – โยคะ 2 ครั้ง, ความแข็งแรง 1 ครั้ง, คาร์ดิโอ 1 ครั้ง
สัปดาห์ที่ 3 – โยคะ 1 ครั้ง, ความแข็งแรง 2 ครั้ง, คาร์ดิโอ 1 ครั้ง
สัปดาห์ที่ 4 – โยคะ 1 ครั้ง, ความแข็งแรง 1 ครั้ง, คาร์ดิโอ 2 ครั้ง
สัปดาห์ที่ 5 – โยคะ 1 ครั้ง, ความแข็งแรง 2 ครั้ง, คาร์ดิโอ 2 ครั้ง

อีกครั้ง ในจุดนี้ (และตลอด 5 สัปดาห์!) คุณต้องประเมินตัวคุณว่าร่างกายของคุณ (และจิตใจ) รู้สึกอย่างไรบ้าง!

หากคุณยังเหลือพลังงานหลังจากผ่านเกณฑ์กำหนดสัปดาห์ที่ 5 บางทีคุณอยากดูว่าคุณเดินไปแล้วกี่ก้าว หรือนำเกณฑ์กำหนดการวิ่งออกกำลังกาย/การวิ่งมาให้รางวัลแก่การออกกำลังกายของคุณ

หมายเหตุสำคัญ: คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับมาออกกำลังกายหลังจากบาดเจ็บหรือไม่ได้ทำกิจกรรมมานานช่วงหนึ่ง

เกี่ยวกับผู้เขียน