ขั้นสูง

รู้สึกท่วมท้นไปด้วยวิดีโอและตัวเลือกทั้งหมดใช่ไหม ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนใช่ไหม

เรามาที่นี่เพื่อช่วยคุณแล้ว!

วิดีโอออกกำลังของเราแบ่งเป็นหมวดหมู่ดังนี้:

  • ฟิตเนส – ความแข็งแรง, คาร์ดิโอ, ชาเลนจ์สร้างหน้าท้อง
  • โยคะ – ความแข็งแรง, ความยืดหยุ่น, การผ่อนคลาย, โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์
  • พิลาทิส
  • ศิลปะการต่อสู้

ในแต่ละคลาสได้รับการออกแบบเพื่อการฝึกมากกว่าหนึ่งครั้ง เราแนะนำให้คุณฝึกอย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้งต่อคลาส ซึ่งหมายความว่าคุณต้องฝึกทั้งหมด 140 ครั้ง เราหวังว่าคุณจะเห็นความสามารถของตัวคุณเองนั้นค่อย ๆ พัฒนาขึ้นในแต่ละครั้งของการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าคุณจะพบคลาสที่ชื่นชอบและอยากฝึกต่อไปเรื่อย ๆ ไม่มีวันสิ้นสุด อย่างไรก็ดี คุณสามารถเลือกคลาสที่แตกต่างกันไปตามความต้องการของคุณ ทุกคน ทุกที่ ทุกเวลา นั่นคือคติประจำใจของเรา

เราจะเพิ่มคลาสใหม่ๆในทุกประเภทอยู่เป็นประจำทั้งในภาษาอังกฤษและภาษาไทย คุณจะไม่มีวันสิ้นสุดกับคลาสใหม่ๆที่น่าตื่นเต้น

นี่คือแผนตัวอย่างในการเริ่มต้นตามสมรรถภาพของตัวคุณ

หากคุณเชี่ยวชาญและออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจจะรู้จักร่างกายของคุณค่อนข้างดี แต่เพื่อการรักษาสมดุลที่ดี คุณสามารถพิจารณาถึง:

สัปดาห์ที่ 1- 1x โยคะ, 2x ความแข็งแรง, 1x คาร์ดิโอ
สัปดาห์ที่ 2- 1x โยคะ (อะไรก็ได้), 1x โยคะ (การผ่อนคลาย), 2x ความแข็งแรง, 1x คาร์ดิโอ
สัปดาห์ที่ 3- 1x โยคะ, 2x ความแข็งแรง, 2x คาร์ดิโอ
สัปดาห์ที่ 4- 2x โยคะ, 2x ความแข็งแรง, 2x คาร์ดิโอ

อีกครั้งที่สิ่งนี้อาจไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังคงรักษาองค์ประกอบบางอย่างจากเกณฑ์กำหนดสมรรถภาพก่อนหน้าของคุณ จำไว้ว่า การฝึกควรจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ไม่ใช่ลดคุณภาพชีวิตลง คุณต้องการการออกกำลังกายที่เพิ่มพลังงานให้คุณไปตลอดชีวิต ไม่ใช่ดูดพลังงาน!

ค้นหาเกณฑ์กำหนดสมรรถภาพที่เหมาะสมสำหรับคุณด้วยการลองดูวิดีโอที่แตกต่างกัน จากนั้นประเมินว่าสมรรถภาพและความแข็งแรงของคุณกำลังไล่ตามชาเลนจ์ของเราอย่างไร และอย่าลืมแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณเพื่อให้ได้ตำแหน่งบนกระดานอันดับ!

หมายเหตุสำคัญ: คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับมาออกกำลังกายหลังจากบาดเจ็บหรือไม่ได้ทำกิจกรรมมานานช่วงหนึ่ง

เกี่ยวกับผู้เขียน